м. Сокольники

Адрес: Москва, 6-й Лучевой просек, строение 19, санаторий «Сокольники»
Ближайшее метро: Сокольники

Время проведения занятий: Вторник 13:30, Четверг 13:30

Проезд: метро Сокольники, далее автобус №75 до остановки «Санаторий Сокольники», (проезд  5-6 мин.)

Открыт набор

Запись только по телефону +7(495)-500-77-27

Наши курсы «Новая жизнь» проходят на территории санатория «Сокольники». Этот санаторий находится в уникальном для мегаполиса месте, в лесном массиве рядом с парком Сокольники и национальным парком Лосиный остров. Интересно то, что еще в первой половине ХХ века он был единственной здравницей для беременных женщин на территории России.

Приехав к нам, вы можете позаниматься на курсах, погулять в парке Сокольники или в лесу национального парка Лосиный остров, а также пообедать в столовой санатория.

Занятия и фитнес для будущих мам проходят в большом просторном зале с панорамными окнами, с видом на лес Лосиного острова. Занятия аквааэробикой проходят в бассейне без использования хлорки!!

Наши курсы подготовки беременных включают в себя:

icon Лекции по подготовке к родам и уходу за малышом

icon Тренинги по дыханию

icon Занятия фитнесом для беременных

icon Занятия аквагимнастикой

icon Вокал

— Лекции: на лекциях вы получите информацию о физиологии беременности и родов, о том, чем и как вы можете себе помочь в этих процессах, а на практических занятиях вы научитесь слышать и понимать потребности своего тела и свои чувства. Из своего личного и профессионального опыта и опыта наших коллег мы знаем, что информированность и опыт доверия своему телу и чувствам это основная составляющая благополучных родов.

— Дыхание: это одна из основ крепкого здоровья. Поэтому на каждом нашем занятии у нас выделено время для дыхательных упражнений. Мы осваиваем дыхательные техники, которые в дальнейшем помогут в родах расслабиться на схватках (что способствует частичному обезболиванию) и мягко пройти потужной период (сохранить ткани мамы в целостности и малышу мягко пройти родовые пути).

— Фитнес для будущих мам: всем хорошо известно, что в современной жизни мы двигаемся недостаточно и неразнообразно. Для того чтобы оставаться здоровым, телу нужны дополнительные физические нагрузки и разнообразие в движении. Тем более, что в беременность тело меняется и совершает дополнительную работу, претерпевает всевозможные изменения. Один из способов помочь телу –  это занятие спортом: укрепить мышцы, помочь связкам в их работе, укрепить позвоночник, насытить кислородом ткани.

— Аквагимнастика: вода позволяет проводить более интенсивные тренировки и делать те упражнения, которые будущие мамы не могут делать на суше. Вода снимает физическое и психологическое напряжение, стресс, позволяет телу будущей мамы отдохнуть и расслабиться. Растяжка в воде более бережная и безопасная.

Уровень воды в нашем бассейне 145 см, комфортная глубина для занятий аквагимнастикой. Занятия проводит опытный сертифицированный тренер.

— Вокал: занятия вокалом доставляют массу удовольствия, к тому же они помогают снять психологическое напряжение, внутреннюю скованность и почувствовать себя более раскрепощенной. Во время пения происходит своего рода массаж внутренних органов и более полное дыхание, что позитивно сказывается на пищеварении, обмене веществ, насыщение кислородом мамы и малыша. Приемы, которые вы будете осваивать на занятиях, могут стать для вас еще одним инструментом, которые вы можете использовать, чтобы помочь себе прожить период схваток и потуг более мягко.

Ведущие

Юрина Елена
доула, психолог, мама 1 ребенка. Подробнее