Перейти на полную версию сайта

Правильная прибавка веса при беременности

Наверняка на всем протяжении беременности вы с удовольствием следите за тем, как стрелка весов «уходит» в сторону увеличения. Да и значительное округление живота доставляет неописуемую радость. Не правда ли?

Давайте рассмотрим подробнее, какой должна быть правильная прибавка в весе. Ведь этот вопрос, несомненно, интересует любую беременную женщину.

Норма прибавки веса при беременности

Норма прибавки веса при беременностиРазумеется, норма для прибавляемых килограмм индивидуальна для каждой женщины. Но! В среднем нормальная прибавка составляет 11-15 кг. Сколько можете прибавить именно вы, зависит от двух параметров: телосложения и веса до беременности. Например, если ваш вес был избыточным, то нормой может быть меньшее количество килограмм (8-9 кг). Если наоборот вам не хватало килограмм, то при беременности прибавка может быть значительной (13,5-18 кг).

При беременности запас жира очень важен, в первую очередь для ребенка. Потому что именно он обеспечивает поступление энергии в том случае, если ребенок не получит необходимого питания. Также жировой запас может сказаться на жирности и качестве вашего молока.

Максимально точно правильную прибавку в весе может определить ваш наблюдающий гинеколог. Также при беременности важно ориентироваться на таблицу веса матери и плода. В ней указаны средние значения и допустимые границы. И если ваш вес на какой-то неделе не совпадает с приведенными данными, то возможно беременность развивается не совсем правильно.

Очень важный показатель при беременности — это ваше самочувствие. Если вам действительно хорошо, и вы правильно питаетесь, то можете не особо беспокоиться о своем весе. Если же у вас начнутся проблемы со здоровьем (например, токсикоз), то количество килограмм может резко увеличиться. Обязательно поставьте в известность вашего врача.

Скорость нормальной прибавки в весе по неделям

Скорость нормальной прибавки в весеРассмотрим нормальную скорость набора веса, ориентируясь на среднее телосложение женщины и вес близкий к идеальному. Разумеется, цифры приблизительные. И в конкретно вашем случае могут быть расхождения.

Итак, в первый триместр нормальная прибавка в весе составляет 1,8 кг. При недостатке веса в начале беременности нужно добавить 0,5 кг, при избытке — отнять 0,5 кг.

В первые недели также возможна потеря веса из-за отсутствия аппетита, тошноты, нарушения гормонального баланса, недостатка жидкости. Для женщин с недостаточным весом такие потери крайне нежелательны и даже опасны. Более того, от недостатка жира может пострадать и сам ребеночек.

После первого триместра каждую неделю идет прибавка в 400 гр. Плюс может еще добавляться по 100 гр. при недостатке веса. Или при избыточном весе может убавляться по 100 гр.

Как видите, основная прибавка веса приходится на второй триместр, когда ребенок интенсивно развивается и набирает вес. Особо ускоренная прибавка между 15 и 20 неделей обусловлена увеличением объема крови, необходимым для питания матки. В основном дети после 5 месяца уже набирают 90% веса.

Последний месяц беременности можно назвать самым интересным в плане набора веса. Потому что прибавка может замедлиться или вовсе остановится, несмотря на увеличение веса и роста ребенка. В этот период не стоит бояться изменений или даже потери веса. Это вполне естественно.

Как распределяется лишний вес во время беременности?

лишний вес во время беременности

Многие беременных женщин волнует этот вопрос. Давайте разберемся.

Накапливающийся вес распределяется по 3 областям. Первая область — это ваше маленькое чудо или несколько чудес (в случае, если вы ждете двойню или тройню).

Вес вашего ребенка составляет 1/3 (1/4) от общей прибавки.

Вторая область — это вспомогательные и необходимые системы, например, амниотическая жидкость, плацента, матка, увеличенные объем крови, ткань грудных желез. На них уходит большая часть веса.

Третья область — жировой запас, необходимый для насыщения ребенка энергией. Но такого веса совсем прибавляется совсем немного.

Как видите, все области очень важны, как для нормального протекания беременности и родов, так и для здоровья малыша.

Рекомендации по питанию для правильной прибавки веса

Рекомендации по питаниюВ первую очередь определите для себя количество необходимых калорий и составьте меню. В среднем беременной женщине нужно 2500 Ккал. Однако обязательно учитывайте индивидуальные особенности, например, телосложение, склонность к полноте.

Ваш рацион должен состоять из разнообразных продуктов, обладающих повышенной энергетической ценностью. Также не забудьте постоянно носить с собой перекус (яблоко, йогурт).

Будьте осторожнее с жирами и маслами. Например, с кусков мяса лучше удалять сало. А в салате количество масла должно быть минимальным.

Как видите, контролировать вес при беременности очень важно. А прибавка в весе — довольно интересный и познавательный вопрос. Счастливой вам беременности!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1