Перейти на полную версию сайта

Лишний вес после родов

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено

лишние килограммы и беременностьЗа время беременности организм набирает лишние килограммы. Происходит это в основном по двум причинам: беременная женщина начинает много есть и мало двигаться. Жир за время ожидания малыша откладывается на животе, груди, бедрах, от этого проблема становится еще более неприятной. Также из-за того, что организм задерживает жидкость, возникает прибавка в весе, но после родов отеки, как правило, сходят сами собой, без каких-либо усилий.

       Природой было задумано, что при правильном сбалансированном питании после родов организм начинает терять уже ненужные килограммы сам, особенно при лактации. Но довольно часть кормящие женщины не только не сбрасывают, но и наоборот, набирают вес. Это происходит из-за их убеждения в том, что молоко станет сытным и полезным только, если мать будет питаться жирной и калорийной пищей в большом количестве. Молодая мама начинает есть сладости, выпечку, жирное молоко, сметану. К тому же у нее практически не остается времени и сил на занятие спортом, поход в спортзал, бег. В результате отсутствия физических нагрузок, обильного употребления пищи вес продолжает набираться.

Иногда только спустя годы женщина может осознать, что беременность закончилась уже давно, а вес так и остался. Но это, скорее, запущенный случай, при своевременном решении проблемы лишний вес будет вам не страшен.

Также важно отметить, что после родов активные физические нагрузки запрещены по медицинским показаниям. После естественных – на 8 недель, после кесарева сечения – на 12. Повышенная нагрузка может повлиять и на выработку молока, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с доктором.

Чтобы похудеть, вам необходимо проанализировать свое питание и занятия в течение дня. После того, как вы поймете, что необходимо исправить, эта проблема не будет для вас неразрешимой.

Самое первое – соблюдение диеты. Молоко будет полезным и сытным при правильном питании, совершенно не обязательно употребление жирной пищи. Необходимо отказаться от выпечки, сладостей, сахара, жирных сортов рыбы и мяса, жареной пищи. Больше ешьте фруктов, овощей. Блюда лучше всего запекать или варить.

Есть нужно небольшими порциями, но часто, стараться не перекусывать на ходу.

Очень важны занятия спортом, совершенно необязательно начинать с поднятия тяжестей или бега на длинные дистанции. Можно начать с пилатеса, аква-аэробики, ходьбы, медленной пробежки, это поможет быстрее вернуться в форму. Начинать занятия нужно постепенно. Первые 8 килограмм после родов уходят очень быстро, а затем вес падает тяжелее.

Необходимо хорошо высыпаться, так как при недосыпе ухудшается обмен веществ. Старайтесь отдыхать в то время, когда спит малыш.

При стремлении избавиться от излишков веса необходимо помнить, что после родов запрещены тяжелые физические нагрузки, строгие диеты. Нормальная потеря в весе – 500 грамм в неделю. Если вес так и не уходит, то возможна причина в гормональном дисбалансе, поэтому нужно обратиться к эндокринологу.

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1