Перейти на полную версию сайта

Как похудеть во время беременности

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено.

Pregnant woman eating saladВрач вам сказала, что нужно срочно похудеть? А как это сделать во время беременности. Ведь ребенку в животе нужно полноценное “питание”. Конечно же, беременность это не время для экспериментов с жесткими диетическими рамками, которые ограничат вас и вашего кроху пв полезных и питательных веществах. И не нужно в такое время подвергать свой организм подобным испытаниям, ведь похудеть в период беременности можно. Если ввести некоторые привила и, конечно же, их соблюдать. И так….

Занятия фитнесом для беременных и дыхательной гимнастикой улучшат обмен веществ, кровообращение и Вашу форму. Обязательно ходите на занятия для беременных, особенно, если у вас сидячая работа.
Теперь советы по еде:

       Во- первых кушать нужно, чаще и когда захочется, а чтобы хотелось есть часто, необходимо следить за ощущением сытости во время приема пищи. Как только вы почувствовали, что насытились хоть чуть-чуть – тарелку следует убрать, даже если в ней что-то осталось. И не в коем случае не перекусывать, если нет реального желания насытиться. Почаще прислушивайтесь к ощущениям тела. Однако за 4 часа до сна есть не рекомендуется, но если все-таки желание покушать у вас появилось перед сном, съешьте что-нибудь в небольшом количестве.

       Рафинированные продукты и полуфабрикаты следует точно исключить из вашего меню. Что касается жидкости, то не следует выпивать газированные напитки, консервированные соки, а вместо них пейте простую воду, свежевыжатые соки, чай.
Следует особо уделить внимание режиму питья. Пить важно столько. Сколько хочет организм, НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, дабы не загружать почки большим объемом жидкости, так как почкам во время беременности трудно справляться со своей функцией переработки жидкости, если ее много в объеме. Поэтому могут возникнуть, как и внешние, так и внутренние отеки. А это дополнительный вес (помимо прочих осложнений). А что бы пить небольшими порциями и часто. Необходимо исключить соленые продукты из пищи. Ведь всем понятно, что после приема соленой пищи, хочется пить, пить и пить и тут не отделаться маленьким объемом жидкости. Один прием воды – не более полстакана жидкости. ВАЖНО ДЛЯ ПОЧЕК!!! Носите всегда с собой бутылочку с водой. И как только вам захотелось попить, делайте 3-4 глотка. И тогда почки будут легко справляться с данным объемом. Да и соленые продукты задерживают жидкость в организме.
Кулинарные сладкие изыски (тортики, Пироженки), заменяем сухофруктами, медом, йогуртом.

 Полезная еда: кисломолочная, овощи и фрукты, бобовые, орехи, сыр, творог, рыба, индейка, курица, говядина, телятина. Лучше еду готовить на пару или запекать, исключите жарку на масле.
Если вам все-таки хочется высококалорийной еды, то лучше таковую кушать в первой половине дня, а через пару часиков заняться гимнастикой для беременных.
Да, да физическую нагрузку для организма никто не отменял. Двигайтесь дорогие будущие мамы (если нет к этому противопоказаний)
Выберите курсы, где обязательная программа подготовки – фитнес. Ходите бассейн, занимайтесь йогой для беременных. Ведь подготовить тело к успешным родам не возможно сидя за компьютером на форумах и чатах, читая только полезные статьи как эта :)
Если вы до беременности посещали сауну, но не стоит избегать ее и сейчас. Только если вы хорошо переносите подобные процедуры, и у вас нет сердечнососудистых заболеваний.

Желаем всем легкой беременности и легких родов.
Наталья Рода.

Что нужно знать беременным….

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1