Перейти на полную версию сайта

Ты беременна — это временно. Или как вернуться в ритм современной жизни после родов.

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено.


       Беременность и роды – огромное испытание для женского организма. Чего стоить пережить токсикоз, постоянные недомогания, головокружение, одышку и вечные боли в спине или боку. А роды, которые несут в себе столько боли и полного ослабления и потери сил организма? Послеродовое состояние – это очень важный период, когда женщина, вместо подумать о себе и вернуться в прежнюю форму, занимается новорожденным ребенком, который становится для нее приоритетом в жизни. Как же вернуться в прежнее состояние и перенести последствия родов с минимальным ущербом для женского тела? С чего начать, чтобы не навредить своему еще довольно слабому организму?

       Прежде всего, нужно разобраться с тем, что же стоит возвращать в прежнее русло. Самое важное – это здоровье женщины. Не физическое состояние, подтянутый живот и отсутствие растяжек, а именно физическое состояние, нормальный полноценный сох, сбалансированное питание и живой ритм жизни. Добиться этого можно с помощью правильного подхода к своему дню. Составьте расписание, в котором будет не только малыш, но и Вы сама. Помните, что молодая мама должна спать в послеродовой период ровно столько, сколько спит малыш. Не занимайтесь другими делами, которые могут подождать, для этого еще будет время, а выспитесь хорошенько и успокойте эмоции, снимите напряжение повседневных хлопот и забот. Когда сон будет в норме, то Вам захочется и что-то делать. Хроническое недосыпание может спровоцировать и постоянную усталость, апатию и даже послеродовой психоз, что уже станет проблемой не только Вашему здоровью, но и для безопасности малыша.

       Теперь, когда сон в норме, можно подумать и о других прелестях жизни. Старайтесь делать все так, чтобы вкладываться в минимальные временные рамки и не тратить слишком много сил и энергии. Например, идея испечь мужу пирог с кремом, шоколадной глазурью и еще при этом устроить разнообразное трехразовое питание с полдником – это расточительство Ваших сил. Знайте, что новорожденный малыш просыпается покушать примерно раз в два-три часа, с такими отвлечениями, которые не потерпят промедления, Вы рискуете испортить все, что без труда Вам давалось в то время, когда малыш находится еще не в нашем мире. Обходитесь жизненно важным минимумом и берегите свои силы.

       Когда уже есть какой-то определенный график действий, тогда можно подумать и об устранении дефектов, которые принесли с собой роды: растяжки, паутинки, пигментные пятна и внешность в целом. Для этого нужно использовать специальные масла и отвары трав, которые сможет посоветовать специалист с учетом Ваших особенностей (наличие аллергии на определенные типы масел и т.п.). Выберите удобное время, чтобы каждый день можно было спокойно проводить эти процедуры. Не забывайте о гигиене. Теплый душ сутра всегда ободряюще действует на организм, снимает напряжение и пробуждает даже от самого крепкого сна.

       Приступать к физическим упражнениям также не стоит самостоятельно. Ваше самочувствие может здорово Вас обмануть, поскольку организм, еще ослабленный, и в те мгновения, когда Вас переполняют эмоции и Вам кажется, что все отлично, Вы бодрая и полна сил, это может оказаться далеким от истины. Не поленитесь сходить к врачу по лечебной физкультуре. У них всегда есть специальные гимнастические комплексы, которые всегда помогут подтянуть тело, укрепить мышцы и не навредить Вам, что в послеродовом периоде является самым важным. Кроме всего этого, инструктор по ЛФК всегда с уверенностью может сказать, насколько истощено Ваше тело, и какие упражнения Вам не стоит делать, пусть они и есть в комплексе. Тем более, что квалифицированный медицинский совет со знанием именно Вашей истории болезни (в этом случае родов), сможет принести только пользу.

       Теперь, когда Ваш день расписан буквально по минутам, Вы хорошо питаетесь, можете выделить время для гимнастики и прогулок на свежем воздухе, а Вас сон спокойный, как и у Вашего малыша, можно задуматься и о других делах, которые Вам бы хотелось делать, ведь теперь и сил и энергии хватит на все.

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1