Перейти на полную версию сайта

В каких минералах нуждается организм беременной женщины?

Авторство и уникальность текста зафиксированы. 
Копирование запрещено

Кто-то когда-то решил, что беременным женщинам соль есть не рекомендуется: якобы она вредна и для мамы, и для ребёнка. Однако будущие мамочки забыли, что соль бывает не только поваренной. Существуют минеральные соли, которые нужны организму беременной так же, как воздух. Без минералов полноценное развитие малыша в утробе матери невозможно!

Соль бывает разной

Если мы слышим слово «соль», то на ум сразу приходит формула NaCl. Видимо, на уроках химии учитель не зря «вбивал» в наши неокрепшие головы химический «код» поваренной соли. Na – натрий, а Cl – хлор, элемент соляной кислоты. Реагируя друг с другом, они дают знакомое нам вещество — поваренную соль. Все соли состоят из кислотного остатка и металла, и эти металлы невероятно важны для любого человека. Каждый из этих металлов выполняет определённую задачу в организме.

К примеру, натрий обитает в сосудах, а калий встречается в клетках. Количественные показатели данных веществ, а также их соотношение важны для большинства процессов, происходящих в человеческом организме. Доказано, что без калия и натрия не может нормально осуществляться транспортировка элементов во внутреннюю часть клеток, передача нервных импульсов. С минеральными солями связан жизненно важный водно-солевой обмен. Добавим, что калий необходим для работы мышечной системы, особенно для главного мышечного органа – сердца. В общем, что ни говори, а без минеральных солей жить невозможно!

Натрий при беременности

Натрий мы получаем в основном из поваренной соли. Современный взрослый человек в день съедает около 2-х чайных ложек соли, дающих ему примерно 3-4 грамма натриевого элемента. Честно говоря, это многовато для организма.

При беременности женщина обязана уменьшить количество потребляемой поваренной соли, чтобы не возникало задержки жидкости из-за переизбытка натрия. Солевая передозировка грозит также повышением кровяного давления, что для многих просто губительно.

Калий в свежих овощах, зелени и фруктах

Большое количество калия содержится в свежих овощах, зелени, фруктах. Сухофрукты особенно богаты калием, поскольку из-за отсутствия жидкости концентрация этого вещества значительно увеличена. Наш организм требует 2 грамма калия в день – это норма. Чтобы получить суточную норму, нужно скушать 250 граммов изюма или чернослива, можно полакомиться и курагой в количестве 100 граммов.

Магний

Тёмно-зелёные овощи, арбузы, крупы – это те продукты, которые поставляют в наш организм важный магний. Норма магния для беременной женщины – где-то 0,3 грамма, для этого требуется 150 граммов сочного арбуза, полкилограмма сладкой хурмы, 300 граммов качественной кураги или же 350 граммов свежей зелени петрушки. Если любите хлеб, то суточную норму магния можно получить и вместе с ржаным хлебом (600 граммов).

Фосфор

Мамочки, фосфор – вещество, очень важное для формирования и развития плода. Данное утверждение основано на том, что фосфорный компонент имеется в составе энергетически насыщенных соединений. Связан фосфор и с кальцием, поддерживающим костную структуру. Если эти элементы присутствуют в вашем питании, то костям малыша обеспечено благополучное формирование.

Человеку в день необходимо получить около полутора граммов фосфора, главным поставщиком которого, безусловно, является рыба. 100 граммов рыбного продукта имеет в своём составе 0,2 грамма фосфорного вещества. Такое же количество фосфора наблюдается в 100-граммовой творожной или мясной порции. Твёрдый сыр в том же количестве даёт больше ценного элемента – около 0,55 граммов.

Хлор

Без хлора, который, кстати, является неотъемлемой частью поваренной соли, не будет стабильным водный обмен. Именно это вещество отвечает за водно-солевой баланс нашего организма.

Ну что, будущие мамы, убедились в том, что питание должно быть умеренным и разнообразным? От этого зависит здоровье вашего долгожданного ребёнка. Берегите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1
Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.