Перейти на полную версию сайта

Восстановление после родов

Postural Woman. Авторская методика по сохранению и восстановлению мышц тазового дна женщины.

 

Запись на апрель, май по телефону +7(926) 111-98-95.
Адрес: Таганская 13 стр 3
Занятия по субботам в 11.30

 Дорогие женщины, наш центр рад представить вашему вниманию уникальный курс по востановлению интимных мышц после родов. Вы найдёте ответы абсолютно на все интересующие женские вопросы в этой сфере. Курс будет в равной степени интересен всем женщинам, которые заботятся о себе и своём здоровье в до и после родовой период.

Вашему вниманию предлагается практический курс «Postural Woman», для восстановления интимных мышц после родов. Курс состоит из 6 занятий. Каждое занятие длится 2 -2.5 часа и включает в себя лекции и обучение специализированным упражнениям.

  • Как после родов правильно укрепить мышцы и органы тазового дна, восстановить их эластичность и тонус, сформировать физическую и психологическую гармонию.
  • Нужно ли использовать специальные тренажеры для мышц тазового дна в упражнениях и если нужно, то какие и в какой жизненный период.
  • Современные женщины занимаются в тренажерных залах, в надежде укрепить мышцы своего тела, совершенно забывая об ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ ГРУППЕ МЫШЦ, которую не увидеть в зеркало. О ней мало говорят и пишут. Это – мышцы тазового дна или, как их ещё называют, интимные мышцы. От них зависит женская сексуальность и уверенность в себе. Поэтому каждой женщине НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуется укреплять и развивать свои интимные мышцы.
  • Каждая участница курса получает подарок – авторскую книгу с описанием упражнений.
  • Всем участницам курса выдаётся тетрадь для записи.

Описание лекций и практик:
Занятие 1. Знакомство с методикой «Postural Woman».
Лекция:
• История создания методики.
• Преимущества для женщины.
• Противопоказания к занятиям.
• Зачем женщине заниматься тренировкой интимных мышц.
Практика:
• Изучаем позы, необходимые для тренировки вагинальных мышц.
• Учимся распознавать местоположение тазовых костей.
• Мобилизация тазовых костей.

Занятие 2. Общая анатомия тазового дна. Мышечная структура промежности.
Лекция:
• Тазовое дно. Поверхностный слой.
• Мышечная структура поверхностного слоя промежности.
• Пещеристые тела. Клитор. Луковицы преддверия. Бартолиновы железы.
• Глубокий слой тазовых мышц.
• Levator ani. Мочеполовой синус.
• Отличие женской тазовой диафрагмы от мужской (или почему женщинам не рекомендуется носить тяжести)
• Самостоятельное конструирование макета мышц. (Нам понадобятся бумага, ножницы и карандаши. Будет очень увлекательно)
Практика:
• Учимся распознавать мышцы тазового дна.
• Учимся правильно сокращать и укреплять разные мышечные слои тазового дна.

Занятие 3. Женские тазовые органы.
Лекция:
• Мочевой пузырь. Матка. Прямая кишка. Их расположение в малом тазу.
• Структуры, удерживающие тазовые органы. Связки и фасции.
• Что происходит с тазовыми органами при беременности и родах.
• С какими проблемами, связанными с тазовыми органами, может столкнуться женщина после того, как родит.
Практика:
• Упражнения для укрепления органов малого таза.

Занятие 4. Стрессовое недержание мочи. Опущение (выпадение) органов малого таза женщин. Почему об этом важно знать.
Лекция:
• От чего возникает стрессовое недержание мочи.
• С какими проблемами в интимной сфере может столкнуться женщина после родов.
• Причины опущения органов малого таза.
• Почему во влагалище попадает воздух и выходит оттуда в «самый неподходящий момент».
• Как самостоятельно проверить тонус влагалища.
• Функции влагалища. (Половая, родовая, выводящая, сексуальная)
• От чего зависит биологический возраст женщины.
Практика:
• Упражнения для лобково-прямокишечной мышцы и мышц, расположенных рядом с промежностью.

Занятие 5. Внутрибрюшное давление. Связь ВБД с работой мышц живота, тазового дна и дыхательной диафрагмой.
Лекция:
• Влияние повышенного внутрибрюшного давления на органы малого таза.
• От чего повышается внутрибрюшное давление.
• Почему повышенное внутрибрюшное давление – это плохо.
• Чем опасны классические упражнения на пресс.
• Как уменьшить внутрибрюшное давление.
• Знакомство с гипопрессивной гимнастикой.
Практика:
• Повтор и закрепление изученных упражнений для мышц промежности.
• Обучение правильному выполнению упражнений для мышц живота.
• Мастер класс по гипопрессивной гимнастике.

Занятие 6. Нужны ли тренажеры для занятий, и если да, то какие.
Лекция:
• Известные методики. Что выбрать?
• Изучаем, что такое вумбилдинг, имбилдинг, упражнения Кегеля и д.р.
• Какие бывают тренажёры для интимных мышц.
• Для чего, кому, зачем, в каких случаях и как правильно нужно применять тренажёрную методику.
• Когда нельзя применять тренажёрную методику. Противопоказания.
• Результат от применения различных тренажёров на физическое и психологическое состояние женщины.
Практика:
• Повтор и закрепление изученных упражнений для мышц промежности.
• Изучаем, как правильно заниматься с тренажёрами.

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1