Перейти на полную версию сайта

Активный отдых во время беременности

       Любая оказавшаяся в «интересном положении» женщина, побывав впервые на приеме у доктора, получает от него большущий список рекомендаций, в числе коих одним из самых настоятельных пожеланий будет хороший полноценный отдых. Что же подразумевается под этим понятием? Каким должен быть отдых для беременных?

       Существует два типа отдыха

       1. Пассивный отдых – предполагает расслабление без какой-либо двигательной активности. Полежать в ванне, посмотреть фильм, поспать – словом все то, что не требует практически никаких движений. В крайнем случае, размеренные прогулки по лесу.

       2. Активный отдых -полная противоположность отдыху пассивному. Туристические походы, занятия спортом, активное посещение театра и выставок – то есть движение и еще раз движение.

       Какой же активный отдых во время беременности полезен и безопасен?

       Это в первую очередь зависит от темперамента самой женщины.
Например, беременным дамам, обладающим необузданным и неуемным темпераментом холерика или буквально на йоту чуть менее активного сангвиника, пассивные виды отдыха вряд ли придутся по нраву. Привыкшие всегда находиться в движении, такие женщины будут чувствовать себя ужасно некомфортно, если попытаться заставить их больше отдыхать, полеживая на диване. Да они просто взорвутся от бездействия. А неустойчивое психическое состояние беременной, как известно, непременно отразиться на малыше явно не лучшим образом. Вот как раз для таких особ и существует масса видов активного отдыха. И если нет какихлибо осложнений течения беременности, угрозы выкидыша, то отказываться от любимых удовольствий не стоит.

       Самый безвредный для малыша и полезный для будущей матери активный вид отдыха – это плавание. Размеренные движения в воде пойдут только на пользу обоим. Обмен веществ в женском организме ускорится, нервное напряжение снимется, улучшится деятельность системы сердечно-сосудистой. Единственное предостережение – не плавать в многолюдном водоеме (предпочтительно бассейне), дабы обезопасить себя от инфекций.

       Очень полезны и танцы. Они дают достаточно хорошую физическую нагрузку вкупе с положительными эмоциями. Желательно лишь отдать предпочтение танцам классическим, но уж не степу, брейк-дансу или танцу живота.
Дыхательные занятия и фитнес – научат правильно дышать и помогут подготовиться к родам. Избегать следует лишь сильных растяжек.

       К активному отдыху также можно отнести и пребывание на даче. Чем не отдых? Работа на грядках со своевременно сделанными перерывами на дневной сон или прогулки по лесу тоже не помешают, а скорее пойдут на пользу, беременной даме и ее малышу.

       Поход тоже является разновидностью активного отдыха. Нет, при беременности, конечно, не может идти речь о сплавах по горным бурлящим рекам или лазании по горам и скалам. Подобные мероприятия исключены категорически. А вот вылазка в лес или на берег реки с ночевкой – самое то для беременной дамы, но не на последних сроках. И главное, чтобы недалеко от жилой местности, дабы при необходимости до больницы не пришлось долго добираться.

       Меры предосторожности

       Даже предаваясь удовольствиям, следует знать меру. Так, если вдруг возникли малейшие ощущения дискомфорта, особенно в области живота, следует немедленно найти удобное местечко и прилечь на полчасика.

       Также стоит заметить, что в понятие активного отдыха для беременной женщины экстремальные виды развлечений не входят. Это относится к таким видам увлечений как верховая езда или езда на сноубордах, мотоциклах, катание на велосипеде и горных лыжах – велика опасность падений и травм. Тоже касается активных игр с мячом (гандбол и волейбол, баскетбол и футбол) любое попадание мяча в живот и беды не избежать. Исключены и упражнения со спортивными атрибутами (тренажеры, гантели, штанги). К тому же не стоит забывать, что координация беременной женщины неустойчива, любое резкое движение может повлечь массу проблем.

       Активно отдыхайте, развлекайтесь, наслаждайтесь всеми прелестями жизни. Но не переусердствуйте. Помните: теперь вас двое (а то и больше) и каждое ваше даже маленькое неверное движение может повлечь весьма немалые последствия.

       Будьте осторожны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1