Перейти на полную версию сайта

Фитнес для беременных с инструктором

otziv

Фитнес для беременных

Фитнес во время беременности: польза или вред?

Любая будущая мамочка очень обеспокоена общим состоянием своего организма во время беременности. Некоторые, особенно трепетно относящиеся к своему здоровью женщины, пытаются избежать любых физических нагрузок: редко выходят на улицу, не стоят подолгу в длинных очередях, не бывают в местах общественного скопления и уж тем более не позволяют себе заниматься спортом. Подобная политика, конечно, очень хороша, но до определенного времени. Когда наступает заветная пора родов, оказывается, что те женщины, которые занимались спортом, гораздо лучше подготовлены к рождению детей, чем их беременные подруги-домоседки.

Это вовсе не значит, что нужно часами сидеть в спортивном зале и выполнять непосильные для вас упражнения. Однако даже во время беременности вы будете выглядеть и чувствовать себя на все сто, если включите в свой привычный дневной распорядок одну двадцатиминутную тренировку. Вы сможете защитить себя от столь неприятного для каждой женщины варикозного расширения вен, полностью избавитесь от болей в спине, начнете правильно дышать и оградите себя от излишнего веса, которого так бояться все мамочки. Кстати, малышу также полезно выполнять упражнения вместе с мамой. Благодаря спорту он сможет получать гораздо больше кислорода, столь необходимого для здорового развития.

Фитнес занятия для беременных

Каким видам спорта нужно говорить: «Нет!»

Начнем с тех видов спорта, которые абсолютно противопоказаны беременным женщинам. К ним относятся, в первую очередь, занятия по верховой езде, степ-аэробика, горные лыжи, ролики, различные единоборства. В общем, те виды спорта, которые требуют от организма человека больших физических затрат. Поэтому гонять мяч или скакать на лошади мамочкам категорически запрещено, иначе весь кислород, предназначенный для малыша, будут поглощать мозг и сердце, что может очень плохо сказаться на развитии ребенка.
Однако повышенная частота сердцебиения – не единственный тревожный сигнал. Если у вас появились кровянистые выделения, частая одышка, повысилось давление или вас начали беспокоить тянущие боли, возникающие внизу живота, занятия следует тут же прекратить и проконсультироваться с доктором.

Также ни в коем случае нельзя приступать к занятиям мамочкам, страдающим следующими заболеваниями:

      icon заболевание женских половых органов;

      icon ранний токсикоз, выраженный в тяжелой форме;

      icon угроза выкидыша или наличие выкидыша в прошлом;

      icon инфекционные заболевания;

      icon заболевания легких: пневмония, туберкулез.

 

Программа фитнеса для беременныхЧто выбрать?

1.Плавание.

Плавать брассом очень даже полезно. При этом ваша голова должна быть невысоко поднята над водой, иначе ваша поясница начнет выгибаться, а шейные мышцы будут излишне напряжены. В этом случае вы можете пережать сосуды, которые снабжают мозг кровью.

Ещё одним предпочтительным видом спорта для мамочки будет аквааэробика. Особенно она полезна для тех, кто ещё плохо плавает. На воде будет держать специальный пояс. Во время тренировок нужно стараться находится подальше от соседа, чтобы не столкнуться с ним.

Тренировки на воде относятся к числу самых безопасных и полезных для беременных женщин. Однако перед тем, как идти записываться в спортзал, советуем вам обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы оградить себя от совсем ненужных последствий.

2. Можно заниматься фитнесом дома

Если вы занимаетесь фитнесом дома, то важна в первую очередь безопасность. Поэтому можем вам предложить легкий комплекс упражнений.

3. Занятия фитнесом с инструктором

Самый безопасный выбор занятий фитнесом для беременных, заниматься под присмотром инструктора. Как правило это занятия фитнесом, гимнастикой, йогой для беременных или на курсах, или в фитнес клубах, где есть специальное направление для беременных. На наших курсах "Новая Жизнь" занятия проводят инструкторы, прошедшие обучение в Российской Федерации фитнеса. Вы можете пройти одно бесплатное занятие, чтобы убедиться, что наша гимнастика для беременных → и полезная, и приятная, и грамотно построенная. 

Вы можете почитать отзывы о занятиях фитнеса для беременных на странице — Отзывы.

Чтобы записаться на курсы фитнеса для беременных,
заполните форму "Запись на занятия" или звоните: +7 (495) 500-77-27

Информация по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1