Перейти на полную версию сайта

Диета и беременность

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено.

Во время беременности вы пытаетесь ограничить себя в еде? Сначала подумайте, не навредит ли это ребенку? Популярная фраза: «есть как за двоих», сегодня уже не представляет никакого значения. Беременные знают, что переедание не принесет пользы ни им, ни будущему ребенку. Но и садиться на диету тоже не выход. Если женщина сидела на диете до беременности, то ей необходимо плавно переходить на полноценное питание. Резкий перебор калорий также вреден, как и недобор.
 
Pregnant woman eating saladДля начала беременной женщине необходимо скорректировать схему питания. Есть нужно часто, но не переедать. На первый завтрак должно быть тридцать процентов суточных калорий, на второй завтрак – пятнадцать, обед – сорок, полдник – пять, а ужин – десять процентов. В начале и до середины беременности организм женщины особенно сильно нуждается в белковых продуктах, ведь именно их женщины ограничивают во время диеты. Теперь их потихоньку нужно вводить в рацион. Источниками белка считаются: мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, яйца, а также продукты растительного происхождения. Жиры нужно восполнять при помощи умеренного употребления сметаны, сливочного и растительного масел.
 
Исключение из рациона выпечки и других хлебобулочных изделий – это правильно. Теперь источником углеводов должны быть – каши, хлеб из грубого помола зерна, овощи, фрукты и ягоды. Любая диета ведет за собой недостачу витаминов, но беременной женщине этого нельзя позволить, ведь они станут востребование в два раза. Нужно принимать поливитамины для беременных. С двадцать восьмой недели беременности наступает период разгрузочных дней (проводят их раз в десять-пятнадцать дней). В сутки нужно съесть или полтора килограмма яблок или шестьсот грамм творога, запивая его чаем без сахара или кефиром. Такая диета одного дня поможет отдохнуть организму и даже справиться с отеками. При соблюдении диеты, не забывайте и про зубы во время беременности.
Некоторые женщины, у которых вес при беременности набирается слишком быстро, спешат сесть на диету. Почти всегда без этого возможно обойтись. Ведь организм будущей мамы имеет право за период беременности набрать пару килограмм жировой ткани, это задумано природой. Но если прибавка веса происходит очень быстро, то для начала следует отказаться от сладкого и мучного. Но полезные продукты исключать нельзя. Только врач может назначить диету, если над здоровьем мамы и ребенка нависла серьезная угроза: гестоз, токсикоз, пиелонефрит, диабет, сильная прибавка веса. Если же женщина здорова, то ей следует питаться полноценно, тогда и беременность будет проходить без осложнений, и малыш родится здоровым.
Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1