Перейти на полную версию сайта

Упражнения для подготовки женщины к родам

Авторство и уникальность текста зафиксированы.
Копирование запрещено

Роды — это природный и естественный процесс. Можно отдаться природным инстинктам и пустить все на авось, но для того, чтобы роды прошли мягко, легко и менее болезненно, необходимо женщине пройти подготовку к родам. Теоретическая подкованность это похвально, но рожать будет тело и нужно провести подготовку в комплексе. Роды – процесс не теоретический, а вполне себе практический, в акушерстве так и говорят: “С первой сильной схваткой, вся теория из головы вылетает”. Тем не менее, чем лучше роженица понимает, что с ней происходит, чем больше она готовилась к родам, тем мягче идут роды.


Подготовка к родам должна проходить в комплексе, где важна и психологическая и медицинская подготовка. Беременная должна готовиться к родам самостоятельно — выполняя необходимые упражнения, или пойти на курсы подготовки к родам, так же возможно пройти подготовку к родам и он-лайн – курсы для беременных в онлайн режиме.

Совсем недавно появились интернет курсы подготовки к родам. И у нас такие курсы есть – курсы для беременных онлайн – дистанционное обучение беременных по интернету. Обучение проходит у вас дома, все что нужно иметь – это компьютер или ноутбук и выход в интернет. Потом, после таких онлайн занятий, нашими курсами предоставляется запись той или иной темы вебинара. Такая форма курсов очень важна, если беременная по каким-то причинам не может выйти из дома или по состоянию здоровья, или потому, что в городе нет подобной подготовки к родам. Но не только для таких будущих мам придумана такая форма обучения. Некоторые женщины и после прохождения обычных курсов беременных, дополнительно покупают он-лайн занятия, чтобы всегда иметь компьютерную запись, пройденных занятий с беременными.

упражнения для подготовки к родам
Нужно помнить, что существует множество подходов в вопросах подготовки к родам. Подготовка по официальной медицине и психологического настроя на роды, психологической доминанты, в то же время могут быть альтернативные варианты. Внимательно продумайте все «за» и «против». Альтернатива в подготовке это, конечно Ваш выбор и только ваш, но не помните, что в вашем положении речь идет не только о вашем здоровье, но и здоровье вашего будущего крохи. Цель наших курсов практических и дистанционных — дать объективную информацию по вопросам родов и родительству. Наши преподаватели акушерки-психологи уже давно, с 2000 года, подготавливают женщин к родам и сопровождают их в разные роддома Москвы и Подмосковья.

Делаем упражнения для подготовки к родам по нескольку раз в день:

Важно обращать внимание и готовится к особому событию, принимая во внимание некоторые упражнения, которые подготавливают тело к родам.

К примеру, существуют так называемые позы для беременных, такие упражнения постоянно рекомендуется делать будущей маме. Это обычные, физиологические позы, которые нормализуют кровообращение женщины в малом тазу и одновременно происходит тренировка мышц и связок. Возьмите в привычку в период беременности быть как можно чаще в этих позах

упражнения для подготовки женщины к родам iconПоза «портной» — сядьте, скрестив ноги перед собой.
iconПоза «бабочка» — сядьте, пятки соедините и подтяните к промежности. При этом колени похожи «крылья бабочки». Постараться подвигать такими «крылышками» вверх и вниз.
iconПоза «на пяточках» — встаньте в положение на коленях, плотно соедините коленки, и плавно опуститесь назад, на пятки, оставайтесь в таком положение не долгое время.
iconПоза «Лягушки» — исходное положение «на пятках» и раздвиньте ноги, и опуститесь на пол между пятками.
Позы должны быть по максимуму комфортны. Как только поза стала для вас не удобной, переходите на другую.

Очень хорошо,если вы будете выполнять рекомендуемые упражнения для беременных – это такие как: для растяжения связок промежности и мышц тазового дна:

iconУпражнение “Кегеля”. Можно выполнять абсолютно везде. Вы плавно напрягаете мышцы тазового дна, так, словно сдерживаете позыв на мочеиспускание, и сдерживаете мышцы в таком напряжении несколько секунд. Потом расслабляете мышцы и 5-10 секунд отдыхаете. Упражнение следует повторять 10-12 раз.

iconСтоя боком к стенке, упереться на нее рукой и отводить согнутую ногу в сторону, как будто шагаете через мяч, нога поднимается так высоко, как это вам комфортно. Рекомендуется повторять по 8-10 раз для каждой ноги
iconУпражнение “Плие”. Расставьте широко ноги, медленно присядьте и 5-6 секунд удерживайтесь в этом положении. Очень медленно поднимитесь и расслабьтесь. Повторить упражнение 10-12 раз.
Присядьте на корточки так, чтобы одна нога была вытянутая и оставить в стороне. Перенесите вес с одной ноги на другую 4-6 раз.

Делайте так же упражнения на равновесие и координацию:

iconВстать на четвереньки, опираясь на вытянутые руки. Вытяните горизонтально одну ногу, и зафиксируйте тело в данном положении на 4-5 секунды, вытяните противоположную руку, и снова зафиксируйте тело на 4-5 секунды. Потихоньку вернитесь к исходному положению. Теперь поменяйте ногу и руку. Повторить упражнение 10-12 раз.

Очень важно беременной женщине такое мероприятие как подготовка шейки к родам.
Поэтому с 36 недель беременности, будущей маме рекомендована регулярная сексуальна жизнь без презерватива. В сперматозоидах содержатся простагландины, которые подготавливают шейку матки к родам. И в связи с этим, в период самой беременности при угрозе прерывания доктор может рекомендовать использовать презерватив.

Позаботьтесь о таком факторе как подготовка промежности к родам.
Выполняйте массаж тканей промежности с использованием специальных масел, таких как кокосовое масло или обычного, оливкового, зародышей пшеницы. Перед самим массажем кожу промежности необходимо немного разогреть теплой грядочкой или теплым душем. Высушить эту область и массировать руками сухую ткань между анусом и влагалищем снаружи, аккуратно втирая в нее масло, оттягивая нижний свод влагалища к анусу, по циферблату, между 8 и 4 часами. вниз и в стороны. Массаж повторять 3 раза в неделю, с 34-36 недели — каждый день.

Подготовка груди (сосков) к кормлению не смотря, на то, что об этом говорит весь интернет – не обязательно. Так как считается многими мамочками – не эффективным.

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных

© 2000-2017, www.nlive.ru - «Новая Жизнь»: школа подготовки беременных к родам.
Наш адрес: Москва, ул. Ткацкая, 5, стр. 1